Fizinis aktyvumas, o ypač Pilates yra naudinga nėštumo metu dėl daugelio priežasčių, įskaitant skausmo mažinimą – nugaros, gimdos raiščių ir pan., įvairių rizikų mažinimą, tokių, kaip gestacinis diabetas, bei padeda greičiau atsistatyti po gimdymo, gerina miego kokybę ir pan. Visa tai patvirtina begalė atliktų tyrimų ir studijų, kad tiek fizinis aktyvumas, tiek Pilates yra naudingi nėštumo metu.
Mažina skausmą
-
- Nugaros
- Klubų
- Gimdos raiščių
- Gaktinės sąvaržos
Mažina riziką
Padeda
-
- Atverti klubus
- Pagerinti kraujotaką
- Įsistayti vaisiui
- Apsiversti vaisiui
- Atsistatyti po gimdymo
- Gerinti miego kokybę
- Lengviau pagimdyti
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-022-00524-z
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4622376/
https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/jpm-2021-0315/html?lang=en
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2020.00450/full
https://www.researchgate.net/publication/233749975_Benefits_of_Exercise_During_Pregnancy
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163638311001196