Effect of Home-Based Tele-Pilates Intervention on Pregnant Women: A Pilot Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8775456/
Pilates pratimai veiksmingai treniruoja pagrindinius raumenis ir stabilizuoja klubų sąnarius, o tai palengvina dubens ir nugaros skausmus nėštumo metu. Tačiau pandemijos laikotarpiu nebuvo konkrečių rekomendacijų ir galimybių nėščioms moterims atlikti fizinius pratimus. Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas pasiūlė telepilateso pratimus nėščioms moterims, kad nustatytų jo poveikį nėščių moterų fizinei ir psichinei sveikatai.
Tiriamosios (nėščiosios moterys) atsitikitine tvarka buvo suskirstytos į dvi grupes, kurios 8 savaites (50 min. per dieną, 2 dienas per savaitę): atliko Pilateso pratimus (PE, n = 7) ir ne Pilateso pratimus (CON) , n = 7). Pratimai buvo koreguojami kas 3 savaites, atsižvelgiant į skausmą ir fizinio pasirengimo lygį. Prieš tyrimą ir po tyrimo buvo išmatuota tiriamųjų kūno sudėtis, klubo sąnario mobilumas, dubens dugno padėtis, Oswestry negalios indeksas (ODI) ir Pitsburgo miego kokybės indeksas (PSQI).
Po tyrimo, nors kūno riebalų procentas ir kūno masės indeksas žymiai sumažėjo, kūno riebalų masė PE grupėje nepakito. PE grupėje lyginant su CON grupe, padidėjo kairiojo ir dešiniojo klubo sąnario lenkimas ir klubo atvedimas. ODI ir PSQI reikšmingai sumažėjo PE grupėje. Todėl 8 savaičių trukmės HTPE programa yra veiksminga nėščiųjų mankšta, mažinanti kūno riebalų apykaitą ir stiprinanti klubo sąnario raumenis, taip malšinanti nėštumo sukeltus nugaros skausmus ir nemigą.